?

Log in

Slam'off. Просто и всё тут.
Решил немного привести свой организм в порядок. Типа диета, спорт и… 
28th-Jan-2015 09:04 am
3
Решил немного привести свой организм в порядок. Типа диета, спорт и т.д. А то заметил как-то, что появилось немного лишнего веса, да и жру всё подряд днём и ночью. Да и на играх начал терять с годами былую скорость и выносливость.
Ну вот и начал. Уже пару неделек. Питание поправил. Ща в рационе всякие овсяночки, хлопья без сахара, фрукты, овощи. Обжираться нельзя. На ночь жрать категорически нельзя! Держусь пока, проявляю силу воли! :) Мясо или рыба в мультиварчоке. Ну и вот получается: с утра на работе хлопья с молоком, в течении первой половины дня пару фруктов, в обед овсянка, можно йогурт какой-нибудь ещё хапнуть, ну а дома после работы уже мясо, рыбка, салатик. В идеале конечно мясо или рыбу пораньше есть, где-то в обед, но не получается чисто технически :) Главное не много, по чуть-чуть, чтобы оставалось минимальное чувство голода и не было чувства, что объелся. А если уж очень кушать хочется всё равно, выпиваю большой стакан воды и всё. Кстати да, воды надо пить много в течении дня. Хорошо, что у нас есть отличный фильтр и вода у нас супер!
Ну и тренировки. Стараюсь один раз в неделю выбираться с командой. Играем в баскет, отрабатываем комбинации, тренируем бросок. Ну и после заглядываю в тренажёрку, там тоже немного отрабатываю всего по чуть-чуть. Ну а основная нагрузка по физухе, как это ни странно, проходит на работе. Нет, я не работаю на рудниках и не таскаю мешки! :) Просто притащил на работу 2 своих гантели! Делаю небольшие перерывы в работе, ну или когда работы нет, гантели в зубы и пошёл! Бицепс, трицепс, спина, ноги - всё очень отлично прокачивается с гантелями на рабочем месте! Ну и отжимания + пресс. Это обязательно! Работаешь, работаешь, потом взял, упал, отжался и дальше работаешь! :) Так же и с прессом! Хорошо что у нас с напарником отдельный кабинет, нас никто не видит, и он сам меня поддерживает и тоже занимается.
Вот такие дела. В итоге пока за 2 недельки минус 3кг. Мышцы в тонусе. И ощущения более чем положительные! Даже на последней игре расчехлил свою старую пушку и накидал 14 очков! :)
Comments 
28th-Jan-2015 06:29 am (UTC)

Вас вызывает спортландия))

28th-Jan-2015 06:58 am (UTC)
ахахаха :) дадада, именно так! нуачо
28th-Jan-2015 06:44 am (UTC)
молодец, чо)

утром прочитала пост про спортивных мужиков. Была в шоке, если честно.
http://lykasta.livejournal.com/186644.html?nc=6#comments

девочка объясняет желание работать над собой, тренить и правильно питаться желанием чтоб тебя все вокруг хотели.
Бред бредский.
Про здоровье в последнюю очередь такие умники вспоминают. когда отдышка, тахикардия и ещё чего...
28th-Jan-2015 07:01 am (UTC)
ну я всегда со спортом дружил, сколько себя помню. просто последнее время, семья, дети, работа... нахлынуло много чего, так немного подзабил. вот сейчас пытаюсь "вернуться" :)

да, пост бредовый конечно, почитал и посмеялся :)
28th-Jan-2015 07:46 am (UTC)
прально, что решил вернуться!
кубики-кубиками, а здоровье для мужика, тем более с детьми. очень важно!
28th-Jan-2015 08:16 am (UTC)
да. о кубиках правда речи не идёт :) но в тонус привести организм надо. важно, да!
28th-Jan-2015 12:42 pm (UTC)
Классно! Молодец!!!)
28th-Jan-2015 01:47 pm (UTC)
спс, стараюсь! ;)
7th-Mar-2015 08:56 am (UTC)
Что же будет, когда расчехлишь новую пушку))
This page was loaded Feb 26th 2017, 12:54 am GMT.